□淇縣人民醫(yī)院眼科 申艷寧
兒童是國家的未來、民族的希望，但如今越來越多的兒童正被近視所困擾。公開數(shù)據(jù)顯示，2020年全國兒童青少年總體近視率為52.7%。當孩子近視時，不僅會影響學習成績，還會影響日常生活。那該如何幫助兒童青少年預(yù)防和控制近視呢？
近視又稱遠視力不良，表現(xiàn)為看遠處景物模糊不清，看近的景物則比較清楚。這是因為眼球前后徑過長、角膜過度彎曲或晶狀體屈光力增加，導(dǎo)致光線不能正確聚焦在視網(wǎng)膜上造成的。
近視的發(fā)生發(fā)展與遺傳、環(huán)境和生活習慣等因素相關(guān)。長時間近距離用眼、過度用眼、缺乏戶外活動、有近視家族史等都可能增加近視發(fā)生的風險。兒童青少年一旦近視，多個方面都會受到影響：
學習和學業(yè)近視可能導(dǎo)致孩子看板書、課本和幻燈片等學習資料困難，影響學習效果和成績。
健康和生活質(zhì)量近視可能引發(fā)眼睛疲勞、頭痛、眼睛干澀等不適癥狀，對孩子的日常生活產(chǎn)生負面影響。
社交和心理健康近視可能使孩子在社交活動中感到不自在，影響其心理健康。
近年來，由于用眼壓力增大、電子產(chǎn)品的普及等因素，我國近視率不斷攀升，已成為困擾家庭、學校、社會的重大公共衛(wèi)生問題。因此，做好兒童青少年近視的預(yù)防和控制非常重要。具體可采取以下措施：
合理用眼注意眨眼頻率，避免長時間瞇眼、揉眼。閱讀時保持適當?shù)拈喿x距離和姿勢。多眺望遠處，將近距離用眼與中遠距離視物交替進行。
控制用眼時間避免長時間盯著屏幕或書本，還要控制手機、電腦等電子產(chǎn)品的使用，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學習30~40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。還要注意，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。
改善用眼環(huán)境改善照明環(huán)境，避免在較暗光線下學習工作。
加強戶外活動戶外活動有助于調(diào)節(jié)眼睛對遠處視物的適應(yīng)能力，建議每天至少進行1到2小時的戶外活動。
飲食均衡多攝入富含維生素A、C、E的食物，如魚類、蔬菜和水果，有助于保護眼睛健康。
保障充足睡眠時間睡眠時間建議小學生每天10小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時，讓眼睛得以充分休息。
定期眼部檢查每年定期到醫(yī)院或眼科機構(gòu)進行眼部檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題并進行干預(yù)。
此外，家長和老師應(yīng)該關(guān)注孩子的用眼情況，引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的用眼習慣，提供良好的用眼環(huán)境。如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)近視問題，建議及時進行針對性干預(yù)，如佩戴合適的框架眼鏡或者角膜塑形鏡，可有效控制近視的進展。
（責任編輯：梁艷）
晉公網(wǎng)安備 14090202000008號 
