文/羊城晚報(bào)記者 劉欣宇 通訊員 許詠怡
秋分已過(guò)，但嶺南地區(qū)長(zhǎng)夏的余熱仍未散去，不少人出現(xiàn)了鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問(wèn)題。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科鄭艷華副主任醫(yī)師建議，可從溫潤(rùn)食補(bǔ)藥補(bǔ)、胃腸保暖、合理運(yùn)動(dòng)三方面共同抵御各種身體不適感，避免秋燥傷肺。
溫潤(rùn)食補(bǔ)
秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。鄭艷華表示，首先可在飲食方面選擇多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如百合、銀耳、淮山、蓮藕等。秋燥還易引發(fā)口干舌燥、咽喉疼痛、大便干結(jié)、肺熱咳嗽等癥狀，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對(duì)緩解秋燥多有良效。
不過(guò)藥補(bǔ)須在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥下藥，不能濫服，尤其是秋燥傷肺的易感人群，如孩童、老年患者等，秋季忌濫用補(bǔ)藥。
胃腸保暖
胃腸道對(duì)寒冷的刺激也比較敏感。鄭艷華提醒大家要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。比如西瓜，確實(shí)是夏季的消暑佳品，但是在立秋之后，不論是西瓜、香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣，可能引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，也有可能使原來(lái)的胃病加重。
她建議，日常外出時(shí)，可常備件輕薄外套，防止夜幕降臨時(shí)因?yàn)闆鲲L(fēng)襲來(lái)而受寒。在辦公室也不要穿著太少，避免久吹空調(diào)而引起人體不適。假如防護(hù)不當(dāng)，容易引發(fā)呼吸道疾病、腸胃炎、感冒等。此外，晚上睡覺(jué)時(shí)如果暴露腹部，寒氣也容易通過(guò)肚臍侵入人體，因此夜晚睡覺(jué)要蓋好被子。
如果寒氣直沖腸胃，可能會(huì)發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐。因此，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖。同時(shí)還要注意讓腳保暖，盡量不要光腳穿涼鞋。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺
合理運(yùn)動(dòng)也能養(yǎng)肺?？蛇x擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、太極拳、八段錦等，對(duì)增加肺活量、改善肺功能有明顯幫助。不過(guò)鄭艷華也提醒，在運(yùn)動(dòng)前務(wù)必做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。且鍛煉時(shí)不宜一次脫衣太多，建議待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多衣服。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多、陽(yáng)氣耗損，鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以免身體著涼。
（責(zé)任編輯：梁艷）
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